Individuální konzultace
Osobní setkání trvá 90 minut a probíhá formou strukturovaného rozhovoru. Společně identifikujeme oblasti, kde cítíte největší tlak nebo nespokojenost.
Po úvodní analýze vytvoříme konkrétní plán drobných změn, které můžete začít aplikovat okamžitě. Konzultace je vhodná pro lidi, kteří hledají rychlé nasměrování bez dlouhodobého závazku.
- Osobní nebo online formát
- Zhodnocení aktuálního stavu
- Konkrétní doporučení k implementaci
- Písemné shrnutí s návrhy
Týdenní program wellness
Sedmidenní strukturovaný program kombinuje denní cvičení, reflektivní úkoly a praktické techniky časového managementu. Každý den dostanete konkrétní zadání, které trvá 20-30 minut.
Program zahrnuje tři online setkání: úvodní orientaci, kontrolu v polovině a závěrečné vyhodnocení. Vhodné pro lidi, kteří chtějí intenzivní doprovod během procesu změny.
- Denní strukturované úkoly
- Tři online setkání během týdne
- Materiály k reflexi a plánování
- Podpůrná komunikace v průběhu programu
Měsíční koučink
Komplexní měsíční program s týdenními setkáními po 60 minutách. Mezi setkáními pracujete na konkrétních úkolech přizpůsobených vaší situaci.
Tento formát umožňuje hlubší práci s návyky a postupnou implementaci změn. Průběžně upravujeme strategii na základě vašich zkušeností. Vhodné pro lidi hledající dlouhodobou změnu životního stylu.
- Čtyři osobní nebo online setkání
- Individuální úkoly mezi setkáními
- Emailová podpora v průběhu měsíce
- Závěrečné vyhodnocení s plánem dalších kroků
Firemní workshop
Workshop pro týmy nebo celé organizace zaměřený na prevenci vyhoření a správu zátěže. Trvá 3 hodiny a je přizpůsoben specifickým potřebám vaší firmy.
Účastníci získají praktické nástroje pro rozpoznání prvních příznaků vyčerpání a techniky pro průběžné udržování rovnováhy. Workshop lze realizovat ve vašich prostorách nebo online.
- Interaktivní formát s praktickými cvičeními
- Přizpůsobení obsahu specifickým potřebám týmu
- Materiály pro všechny účastníky
- Následný emailový souhrn s doporučeními
Online kurz sebepéče
Samostudijní online kurz složený z osmi modulů, které probíráte vlastním tempem. Každý modul obsahuje video lekce, pracovní listy a praktická cvičení.
Kurz kombinuje teorii s praktickou aplikací. Zahrnuje techniky mindfulness, časového managementu a nastavení osobních hranic. Přístup k obsahu máte po dobu jednoho roku.
- Osm video modulů s celkovou délkou 4 hodiny
- Pracovní listy ke každému modulu
- Přístup na 12 měsíců
- Komunitní fórum pro sdílení zkušeností
